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分享产后月子餐做法大全

来源: zhanghonglun.cn类型: 月子餐时间: 2021-04-27 12:30

产后月子餐做法大全

一:均衡营养

1、产后身体恢复得如何,就要看月子里的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。

2、鱼虾等海鲜,不仅热量低,所含的蛋白质品质又较一般肉类为优,蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。

二:饮食清淡

1、很多人认为,产后需要进补就每一天都大鱼大肉的,其实这样对我们的产后妈妈的健康是不利的,饮食要清淡些这一点是非常重要的。

2、产后月子餐做法大全

3、产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡,并非指不放盐等调味料,完全不沾荤腥,而是视产妇身体状况而定。

4、例如:产妇若有水肿现象,便应减少盐及调味酱油的摄取量。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主,暂勿食油腻之物,如鸡、猪蹄等。

5、产后5天若胃消化功能正常,苔无厚腻,可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4-6餐,但不可食过饱或过于油腻。

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月子餐羊肉的做法大全

我们都知道,在分娩后的一个月内,是女性对自己身体进行护理的一个非常关键的时期。母亲体内有大量的营养流失,这就需要食物来补充营养。如果产妇想喝粥,一般来说由粥提供的营养学家比较少。

如果产妇产后要喝粥,哪种粥更有营养?

甜糯米粥(一天两餐)糯米有粘肠的功能,或者帮助妈妈加强肠道的蠕动力量,这样可以防止肠胃下垂,也可以防止便秘的发生。材料:糯米圆100克,龙眼10个(热制可省去),红糖15克。方法:将糯米和龙眼肉洗净,沥干;将上述材料放入800毫升幽静水中,盖上锅盖,大火煮开后转小火煮至材料熟透软。

加入适量红糖,炒几分钟;把火关了,放在保鲜盒里,保存在保鲜盒里两餐。提醒:糯米不易消化,所以必须控制在每天两碗以内;为了节省封闭水量,可以用豆浆机捣碎煮开。

1、番茄面(早餐),配一个苹果。番茄面清淡可口,在滋养新妈妈的同时,还能舒缓油腻,养胃。这是一个非常好的月份早餐,新妈妈可以吃得更多。

2、1个西红柿,50克面粉,2个鸡蛋,适量食用油和盐。

3、将面粉倒入盆子或大碗中,边加水边用筷子搅拌成颗粒,然后放在一边十分钟;将鸡蛋打成碗状,搅拌待用;将西红柿洗净,切成小块。

4、将适量的食用油倒入锅中加热,然后将搅拌好的蛋液倒入并搅拌,再加入适量的水煮沸,汤呈白色时将切好的番茄块倒入;然后倒入番茄鸡蛋汤,煮3-4分钟左右,取出前用盐调味。

5、曹彤鲫鱼汤(午餐),以米饭为主食,还可选择油炸胡萝卜丝。所需配料:鲫鱼1条,豆芽30g,通草3g,盐适量。

6、准备好上面需要的所有食材和材料,先将鲫鱼洗净备用;豆芽洗净备用。

7、将锅放在火上,加入适量的水,放入洗净的鱿鱼,用小火煨十五分钟左右;加入豆芽、通草和盐,炖十分钟左右。时间到了,把豆芽和通草去掉,放在碗里吃。

8、核桃莲藕汤(白天加),配一个水果香蕉。所需配料:核桃仁15克,莲藕50克,红糖适量。

9、首先将莲藕洗净,然后切成薄片;核桃仁碾碎备用。

分享产后月子餐做法大全

月子餐鸡肉做法大全

1.将浸泡过的食材烧红煮开,盖上锅盖小火煮1小时。

2.停火,加入红糖姜茶,搅拌后服用。

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