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产妇坐月子的饮食食谱

来源: zhanghonglun.cn类型: 产妇坐月子食谱时间: 2021-06-10 09:59

了解产后第二个月食谱有助于产妇身体更好恢复,产后第二个月饮食的营养含量也很重要。如果母亲进食不当,很有可能会影响母亲的母乳分泌,甚至间接影响新生儿的健康。产妇第二个月的饮食主要以高营养为主,目的是增加母乳的分泌,为新生儿的营养充分准备。

一、坐月子饮食原则

1、食物要松软、可口、易消化吸收

2、少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次

3、干稀搭配:这样更利于消化和吸引——干的保证营养供给,稀的保证足够水分

4、荤素相宜,清淡适宜

5、不宜食用生、冷、硬的食物

6、不宜过度、过快进补

二、坐月子的推荐食谱

1、哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括:

2、粮食400~600克、蛋类200克(4个)、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~1500毫升、蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250g)

3、产妇分娩后的食疗,应根据生理变化的特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品,应遵循"产前宜清,产后宜温"的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁的巧克力等。

4、推荐食谱

产妇坐月子的饮食食谱

产后第二个月食谱

生完宝宝后,妈妈的身体很虚弱,所以在生完宝宝后,就要调整饮食来帮助身体恢复。在整个月里,母亲的营养需求非常高。如果你饮食得当,就能保证身体活力的恢复。

营养不良可能会造成活力损害。很多孕妇认为只要在分娩期间补充营养,就忽略了产后第二个月的饮食细节。

产后第二个月饮食的营养含量也很重要。如果母亲进食不当,很有可能会影响母亲的母乳分泌,甚至间接影响新生儿的健康。产妇第二个月的饮食主要以高营养为主,目的是增加母乳的分泌,为新生儿的营养充分准备。

木瓜烤章鱼:原料为章鱼和生木瓜。准备相关调味料,如葱、姜、蒜、酱油、米酒等。原料清理干净,切段,将空水直接倒入锅中,加水小火煨。

这道菜有滋阴补虚的功效,作为母亲的饮食很有营养。黄鱼汤的原料是大黄鱼、火腿、鸡蛋和海参。还要准备一些相关的调味料。将火腿、黄鱼或海参切成厚片,打匀鸡蛋,放入油锅翻炒。

1、放入姜片,转小火,爆至老姜两面均“皱”起,呈褐色,不可焦黑

2、放入蔬菜,转大火,加入月子米酒,爆炒至熟

3、放少许盐(建议1克),盛至保鲜盒中

4、将木瓜刮去外皮,去核,用清水洗净,切成厚块;牛鳅鱼去鳞、鳃、内脏,洗净;杏仁、蜜枣分别洗净

5、木瓜1个,牛鳅鱼2条(约600克),生姜15克,杏仁5克,蜜枣8枚,猪油、精盐各少许。

6、锅置火上,加入猪油烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出

7、煲置火上,加入适量清水煮沸,放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,加盖,用文火煲1小时,然后放入木瓜,再煲30分钟,加入少许精盐,即可食用。

8、猪腰用米酒洗净后,切开成两半,去除里面的白色尿腺(骚筋)

9、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状,切成3厘米宽的薄片;锅里烧开水,把猪腰焯一下,然后再以净水洗去血泡

10、将老姜洗干净,连皮一起切成薄片

11、将麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆至姜两面均"皱"起来呈褐色,不可焦黑

12、加入月子米酒水炖煮,至猪腰熟烂,转小火约3分钟出锅即可趁热吃

产妇坐月子的饮食食谱

产妇第二个月食谱介绍

【做法】

1、产后坐月子的粥类食谱【心得】:粥内不能放盐,淡吃。

2、【作法】:将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日3次,或经常佐餐食用。

3、虾米30克,粳米100克。

4、【制作方法】:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

5、本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

6、把绿豆、粳米放入锅内,加水约500g,煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

7、黑芝麻25克、大米适量

8、将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日3次,或经常佐餐食用。

9、将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。

10、产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,在此,以供新妈妈们自由选择

生完宝宝后,妈妈的身体很虚弱,所以在生完宝宝后,就要调整饮食来帮助身体恢复。在整个月里,母亲的营养需求非常高。如果你饮食得当,就能保证身体活力的恢复。营养不良可能会造成活力损害。很多孕妇认为只要在分娩期间补充营养,就忽略了产后第二个月的饮食细节。

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